1 提升内线打法中锋在篮下的对抗至关重要，因此要确保步伐稳健，降低重心以增强力量输出控制好球与手的距离，以便更好地掌握球2 强化3秒区技术在3秒区内，利用身高优势进行打法练习，制造轻松得分的机会3 身体对抗训练无论哪个位置，身体对抗都非常重要中锋要通过身体对抗来建立优势4 篮下作风中锋在篮下需要展现出。

1 巴西前锋瓦格纳2019赛季加盟，身高1米93的高中锋，当赛季打进12球，是球队保级的关键人物他的支点作用和头球能力让津门虎的进攻更有层次2 德国中场巴斯蒂安斯20182020年效力，能踢中卫和后腰的多面手防守稳健，还贡献过关键进球，是后防核心3 荷兰边锋阿奇姆彭2021年加盟，速度快。

突破还是策应，都能对对手防线造成巨大威胁禁区的控制者中锋对于禁区的控制能力极强，他们能够为球队的进攻提供稳定的支点，同时也是防守端的重要屏障，对篮板球的争夺具有决定性影响决定比赛的关键中锋的发挥往往能够决定比赛的走向，在关键时刻，他们的得分篮板和防守能力都能成为球队取胜的关键。